¿Cómo relajar los músculos del pie?

Estar de pie todo el día puede causar estragos en los pies, los tobillos y las piernas. Los efectos de estar de pie todo el día incluyen: Dolores de espalda Calambres en las piernas Fatiga muscular Hinchazón Dolor en las articulaciones. Prueba a incorporar algunas de estas técnicas para aliviar la presión, las molestias o el dolor de piernas, tobillos y pies: Haz pausas regulares, estira regularmente, utiliza un calzado de apoyo, eleva las piernas y los pies, usa calcetines de compresión, pon los pies en remojo. Poner los pies en remojo: Las sales de Epsom o los aceites esenciales como el de lavanda pueden relajar los músculos. Tome un baño de sales de Epsom o sumerja los pies en una bañera de agua caliente para aliviar y calmar la tensión muscular.

¿Qué tal unos estiramientos fáciles para hacer al fin de una dura jornada de trabajo o al llegar agotada a casa. La fascitis plantar, un dolor en el talón que se desarrolla como resultado de la inflamación en el tejido que conecta el hueso del talón y los dedos, es una queja común que afecta a los pies de las personas junto con los músculos en general. Una mala postura, como encover los hombros, puede ejercer presión adicional sobre los músculos de la espalda y causar dolor lumbar crónico y problemas musculoesqueléticos. Los estilos de vida sedentarios -y estar parada de pie también es una especie de sedentarismo- hacen que los músculos entren en un estado constante de tensión, lo que afectará negativamente a tu capacidad para funcionar correctamente, causando dolor, compensación y desequilibrios y más. Y eso lo acusas al final del día, cuando ya no puedes más. La buena noticia es que movimiento puede ayudar si tienes que estar de pie todo el día o llegas a casa sin poder dar un paso más. Mantén cada estiramiento durante 20 a 30 segundos y repítelo tres veces de cada lado unas cuantas veces al día para obtener todos los beneficios. Estirar la pantorrilla también propicia devolver una correcta circulación en estos músculos, lo que a su vez puede ayudar a prevenir la fascitis plantar y problemas relacionados. El estiramiento de flexión lumbar sentada ayuda a aumentar la flexibilidad de la espalda baja y promueve la circulación y el flujo sanguíneo a los músculos de la parte inferior de la columna inferior, lo que ayuda a disminuir la rigidez. El estiramiento de cuádriceps de pie ayuda a mantener los músculos cuádriceps sueltos y flexibles. Los cuádriceps son cruciales para todos los tipos de ejercicios, incluidos caminar, correr, sentarse y estar de pie.