¿Cuáles son los 3 puntos de apoyo del pie?

1. El ciclo dela marcha comienza cuando el pie contacta con el suelo y termina con el siguiente contacto con el suelo del mismo pie. 2. El peso delcuerpo, proyectado sobre el pie, es sustentado por tres puntos de apoyo que forman el trípode plantar o triangulo de apoyo plantar. 3. Estos tres puntosde apoyo, a su vez, están fuertemente unidos por bandas aponeuróticas y musculares que sostienen en sus respectivos sitios los tres puntos descritos. 4. En la marcha,el peso del cuerpo es recibido y soportado por el primer punto de apoyo del talón y, desde allí, se desplaza progresivamente hacia los puntos de apoyo anteriores a lo largo de dos vías. 5. Durante una primeraetapa comenzamos con el contacto del talón en el suelo, utilizando el punto que se encuentra en el calcáneo. 6. En la segunda etapa apoyamos la totalidad del pie, generalmente se utilizan los tres puntos de apoyo en esta etapa. 7. En una tercera etapa, en la cual se presenta la elevación del talón el apoyo queda en el primer y quinto MTT. 8. En la cuarta etapa, la etapa de despegue, el apoyo queda principalmente en la cabeza del primer MTT. 9. Parte con el despegue de los dedos hasta que el pie oscilante esta a la misma altura del pie apoyado.

Nuestros pies, tienen 2 funciones esenciales: 1)- Soportan grandes cargas – de ahí su potente estructura – pues absorben y amortiguan el impacto que nuestro cuerpo recibe del suelo al movernos. 2)- Son los responsables de proporcionar la «Propulsión», estabilizándonos además durante el movimiento, al adaptarse a las cargas de peso, los desniveles o los diferentes terrenos sobre los que caminamos, corremos, saltamos, etc.  Tanto es así, que reciben una presión superior al peso de nuestro propio cuerpo, presión que se multiplica cuando la actividad realizada es de mayor impacto que la marcha (correr, saltar, etc). Por ello, es imprescindible prestarles atención, aprender a conocerlos y sobre todo ¡sentirlos!, máxime, cuando desalineaciones en nuestros pies provocarán – con el tiempo – lesiones de rodilla, columna, etc.  Además de todo ello, hemos de tener en cuenta que la planta del pie acumula el 70% de los receptores propioceptivos de presión con los que contamos para movernos: ¡Ahí es nada! Pero, ¿Qué es la Propiocepción? Es el sistema que tiene nuestro cuerpo para informarnos de nuestra posición y orientación en el espacio. Por todo ello, un correcto apoyo es esencial para estabilizarnos, movernos y estabilizarnos en el movimiento de manera saludable y segura.  ¿ Y cuál es dicho apoyo? ¡EL TRÍPODE PLANTAR! Pero, ¿Qué es? Es una estructura triangular compuesta por 3 PUNTOS DE APOYO:  1)- El talón (para ser más exactos el hueso calcáneo) 2)- Por dentro, la cabeza del primer metatarsiano (o dedo gordo) 3)- Por fuera, la cabeza del 5º metatarsiano (o dedo pequeño) Como se puede ver en la imagen de la derecha, el calcáneo, primer metatarsiano y 5º están unidos entre sí por una banda aponeurótica y muscular Estos 3 puntos que conforman el trípode están unidos entre sí por una banda aponeurónica (tejido conectivo), así como por músculos. Pero, ¿cómo trabajan entre sí? Cuando estamos en marcha, el peso de nuestro cuerpo es recibido por el primer punto de apoyo del talón (el calcáneo) y desde allí, se desplaza progresivamente a través de los arcos de la planta del pie hacia el primer y 5º metatarso y es en ese momento cuando el peso de nuestro cuerpo es recibido y soportado por estos dos puntos de apoyo y desde ahí repartido al resto de la estructura de nuestro pie. Todo ello, obviamente, en un pie sano. Como es lógico, si el pie registra desalineaciones, este «juego de transmisiones de fuerzas» variará considerablemente afectando al resto de nuestro cuerpo… Pero eso, ¡lo dejamos para otra entrada! Por el momento, lo que haremos durante este mes de Enero es descubrir estos puntos de apoyo y transmisión de movimiento para poder sentir más y mejor nuestros pies. ¿OS APUNTÁIS?