¿Cómo liberar la tensión en el cuello y los hombros?

Reducir la tensión en los hombros Consejos de traumatología para reducir la tensión en los hombros. El sedentarismo, pasar muchas horas delante del ordenador y cargar con peso no son hábitos saludables para los hombros, el cuello y la zona lumbar. De hecho, el dolor de espalda es la primera causa de discapacidad en todo el mundo y uno de los principales motivos de visita a centros de traumatología. El primero de ellos es llevar una vida activa y huir del sobrepeso. Un ejemplo es hacer series –de siete a diez repeticiones- de cuellos y hombros, en este sentido: – En una silla con respaldo, los pies apoyados en el suelo y los brazos relajados sobre los muslos. Hay que hacer elevaciones de hombros hacia arriba, mantenerlos en tensión unos cinco segundos y, finalmente, bajarlos, de forma lenta. Asimismo, se deben evitar malas posturas. En definitiva, cuidar de esta delicada zona es vital, ya que, en ella, inciden, de forma especial, el estrés, la ansiedad o los estados de nerviosismo, lo que deriva en tensión física. En las clínicas de ortopedia hay personal especializado en el tratamiento de las lumbalgias y el dolor de espalda.