¿Cómo desinflamar el nervio de la cadera?

Perder peso puede ayudar a aliviar la tensión. Cada 10 libras de peso adicional que cargue puede generar hasta 50 libras de presión adicional en sus caderas. Muévase más. Puede pensar que es mejor tomarse las cosas con calma cuando el dolor de cadera asoma su fea cabeza, pero a veces moverse más es lo mejor que puede hacer. Las actividades de bajo impacto como caminar, nadar y hacer yoga pueden ayudar a reducir la rigidez de las articulaciones. También fortalecen los músculos alrededor de la articulación de la cadera, lo que puede aliviar el dolor. Evite la presión directa sobre la articulación. No olvides estirar. Las caderas apretadas pueden ser dolorosas, pero estirarlas es algo que a menudo nos olvidamos de hacer. Si no está seguro de qué estiramientos es mejor hacer, considere trabajar con un fisioterapeuta o entrenador personal para obtener orientación. Utilice calor y hielo. Acude a fisioterapia. Si su dolor de cadera no mejora o es crónico, pídale a su médico que lo derive a un fisioterapeuta. Él o ella puede mostrarle cómo hacer ejercicios y movimientos que le ayuden a aliviar el dolor. Considere los AINE. Aunque no es una buena idea tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroides con frecuencia, pueden ayudar a aliviar la inflamación y el malestar cuando el dolor aumenta.