Posturas para sueño reparador

Cuando hablamos de ergonomía postural durante el sueño, nos referimos a la necesidad de tomar una postura saludable cuando dormimos. Es verdad que corregir la postura para dormir de una persona que lleva tanto tiempo adoptando es difícil de cambiar, aún así podemos buscar cosas para mejorar esa posición y de esa manera mejorar la calidad de sueño y descanso. A la hora de elegir una postura para dormir existen varios tipos y cada una de ellas tiene sus perjuicios y sus beneficios. Se considera la mejor postura para dormir (preferiblemente del lado izquierdo) porque se mantiene en todo momento la columna vertebral totalmente alineada y en una posición neutral. Es aconsejable usar una almohada entre nuestros muslos que nos permita mantener esa postura neutra de la columna lumbar y de la pelvis. Tras esta explicación sobre las posturas a la hora de dormir, podemos concluir que la postura más correcta para dormir es de lado (preferiblemente sobre el lado izquierdo), luego boca arriba, siendo la peor boca abajo. La postura durante el sueño es un punto clave que puede ayudar a mejorar la calidad de vida.

Dormir bien es una necesidad fundamental para el bienestar diario. La postura que adoptamos al dormir influye directamente en cómo nos sentimos al despertar: puede determinar si nos levantamos descansados o con dolor en alguna zona del cuerpo, algo que afectará nuestro rendimiento en el trabajo y nuestra energía durante todo el día. Cuando hablamos de ergonomía postural durante el sueño, nos referimos a adoptar una postura que respete la alineación natural del cuerpo, en especial la columna vertebral. Dormir de lado es considerado la mejor opción para disfrutar de un sueño reparador y sobre todo, sin contracturas a la mañana siguiente. Al adoptar esta posición, la columna vertebral se mantiene alineada y en una posición neutral durante toda la noche. Se recomienda colocar una almohada entre los muslos para estabilizar la pelvis y mantener la columna lumbar recta. Después de repasar las diferentes posturas, podemos concluir que la posición lateral, especialmente sobre el lado izquierdo, es la más recomendable. Le sigue dormir boca arriba, siempre que se tomen precauciones para mantener la columna alineada. Dormir boca abajo debe evitarse siempre que sea posible.