Alimentación antiestrés efectiva

El estrés es una respuesta natural que sirve a nuestro organismo para ponerse alerta ante una situación de peligro. El estrés tiene tres síntomas importantes para el estado nutricional: Alteraciones del apetito, problemas a nivel intestinal y alteraciones metabólicas. La nutrición puede ser una buena herramienta para prevenir los estados de estrés y ansiedad. Una dieta antiestrés debe ser libre de alimentos ultra procesados, grasas procesadas, excitantes, tóxicos y baja en sal. Debe ser alta en grasas saludables, rica en polifenoles, e incluir alimentos antiinflamatorios. Los alimentos como garbanzos, lentejas, almendras, ajo, cúrcuma y arándanos tienen efectos beneficiosos sobre la ansiedad y el estrés. El té verde también ayuda a paliar los efectos negativos producidos por el estrés psicológico. La creación de un hábito, no solo dietético sino a nivel general, es importante para evitar recaídas y mejorar la situación de estrés. La importancia de crear un hábito radica en tener un horario para levantarse, ir a trabajar, comer, dormir, etc. para evitar sorpresas y sobresaltos.