¿Qué ejercicios puedo hacer para aliviar el dolor de manos?
El dolor de mano es un motivo común de consulta en nuestra clínica que puede tener distintas causas. Leer más
¿Cómo estirar los tendones de la mano?
Ona Muñoz
2025-09-26 02:30:59
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Su médico o su fisioterapeuta o terapeuta ocupacional le dirá cuándo puede comenzar con estos ejercicios y cuáles funcionarán mejor para usted.
Comience cada ejercicio lentamente.
Reduce la intensidad del ejercicio si empieza a sentir dolor.
La atención de seguimiento es una parte clave de su tratamiento y seguridad.
Asegúrese de hacer y acudir a todas las citas, y llame a su médico si está teniendo problemas.
También es una buena idea saber los resultados de sus exámenes y mantener una lista de los medicamentos que toma.
Revisado: 31 julio, 2024.
Ana María Ozuna
2025-09-26 00:24:56
Respuestas
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Extiende tu brazo frente a ti con la palma hacia abajo.
Dobla suavemente tu muñeca hacia abajo.
Usa tu otra mano para tirar suavemente de tus dedos hacia tu cuerpo.
Mantén esta posición durante 15-30 segundos.
Recuerda, es importante estirar ambas manos para mantener el equilibrio en tu cuerpo.
Siempre consulta con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nuevo régimen de ejercicios para asegurarte de que sea seguro para ti.
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