¿Qué ejercicios puedo hacer para aliviar el dolor de manos?
El dolor de mano es un motivo común de consulta en nuestra clínica que puede tener distintas causas. Leer más
¿Cómo estirar los tendones de la mano?
Juan Zúñiga
2025-10-08 11:13:12
Respuestas
: 9
Antes de probar cualquiera de estos ejercicios, hable con su médico o fisioterapeuta.
Ellos pueden ayudarle a diseñar un plan de ejercicio que sea el mejor para usted.
Si siente dolor cuando realiza estos ejercicios, deténgase.
Pregúntele a su médico o fisioterapeuta si existen otros ejercicios que pueda hacer para mantener la flexibilidad y la fuerza de los músculos.
Estos ejercicios pueden ayudarle a estirar y fortalecer los músculos de las manos y de los dedos, y a reducir el dolor y la rigidez.
Nunca se exija realizar un estiramiento fuerte.
Haga estos movimientos hasta que sienta un estiramiento leve.
Mantenga la mano con los dedos y con el pulgar extendidos, en dirección hacia arriba.
Haga este ejercicio 10 veces con cada mano.
Cada ejercicio incluye todos los dedos.
Ona Muñoz
2025-09-26 02:30:59
Respuestas
: 14
Su médico o su fisioterapeuta o terapeuta ocupacional le dirá cuándo puede comenzar con estos ejercicios y cuáles funcionarán mejor para usted.
Comience cada ejercicio lentamente.
Reduce la intensidad del ejercicio si empieza a sentir dolor.
La atención de seguimiento es una parte clave de su tratamiento y seguridad.
Asegúrese de hacer y acudir a todas las citas, y llame a su médico si está teniendo problemas.
También es una buena idea saber los resultados de sus exámenes y mantener una lista de los medicamentos que toma.
Revisado: 31 julio, 2024.
Leer también
¿Puede la fisioterapia ayudar con el dolor de manos?
La fisioterapia tiene como objetivo facilitar el desarrollo, mantenimiento y recuperación de la máxi Leer más
Ana María Ozuna
2025-09-26 00:24:56
Respuestas
: 9
Extiende tu brazo frente a ti con la palma hacia abajo.
Dobla suavemente tu muñeca hacia abajo.
Usa tu otra mano para tirar suavemente de tus dedos hacia tu cuerpo.
Mantén esta posición durante 15-30 segundos.
Recuerda, es importante estirar ambas manos para mantener el equilibrio en tu cuerpo.
Siempre consulta con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nuevo régimen de ejercicios para asegurarte de que sea seguro para ti.