¿Cómo se quita la debilidad en las piernas?

La sensación de cansancio en las piernas es un problema común que puede afectar a personas de todas las edades. Este síntoma suele estar acompañado de pesadez en las piernas, molestias y, en algunos casos, hinchazón. Aunque puede estar relacionado con factores temporales como las altas temperaturas o la retención de líquidos, también podría ser un signo de insuficiencia venosa crónica o de lipedema, una enfermedad del tejido graso que afecta principalmente a las extremidades inferiores y que provoca dolor y sensación de pesadez en las piernas. La acumulación de sangre en las venas de las piernas es una de las causas principales del síndrome de piernas cansadas. Cuando el flujo sanguíneo no regresa al corazón de manera eficiente, se genera esa sensación de pesadez. Esto puede agravarse si permaneces mucho tiempo de pie o sentado. El lipedema es una condición crónica que afecta el tejido graso y causa acumulación anormal de grasa en las piernas, provocando dolor, inflamación y cansancio crónico. Además, en muchos casos, el lipedema se acompaña de hiperlaxitud ligamentosa, lo que significa que los ligamentos son más flexibles de lo normal, generando mayor inestabilidad en las articulaciones. La hiperlaxitud ligamentosa puede aumentar el riesgo de lesiones y afectar la biomecánica del movimiento, por lo que al realizar ejercicios para mejorar el cansancio en las piernas, es crucial elegir ejercicios de bajo impacto para evitar el sobreesfuerzo en las rodillas, caderas y tobillos. El calor puede dilatar los vasos sanguíneos, dificultando el retorno venoso. Asimismo, la retención de líquidos puede estar provocada por una dieta alta en sodio, falta de actividad física o problemas hormonales. La falta de movimiento afecta a los músculos de las piernas, que actúan como una bomba natural para favorecer la circulación venosa. Una vida sedentaria agrava la sensación de piernas cansadas.

Muchos deportistas someten a su cuerpo a un intenso esfuerzo muscular, llegando a veces al límite de sus fuerzas y a un cansancio excesivo. Otra causa de la fatiga muscular puede ser el exceso de deporte o desgaste de las fibras musculares. Sea la causa que sea, en este post vamos a contar algunos remedios para prevenir y reducir la fatiga muscular en las piernas. Remedios para prevenir y aliviar el cansancio y dolor muscular en las piernas. Cuida tu peso: Mantén tu peso dentro de unos límites normales en función de tu talla y complexión. Haz ejercicio: Es preferible hacer algún tipo de ejercicio al día durante al menos 30 o 60 minutos. No utilizar ropa ajustada: No usar ropa ajustada, así como calcetines que aprieten los tobillos o pantalones que ciñen la cintura. Elevar las piernas: El dolor muscular en las piernas por cansancio y en reposo puede combatirse cambiando pequeñas costumbres o rutinas como tener las piernas en alto cuando estés sentado en casa o elevar las piernas por encima del corazón, al menos 10-30 minutos al día, puede ayudarte a mejorar la circulación en las piernas y por lo tanto a prevenir o aliviar la fatiga muscular en ellas.

Para aliviar las piernas cansadas, hidrata tu piel con crema, como Cedraflon, que hidrata la epidermis gracias a su textura en crema de rápida absorción, es una crema que se absorbe rápidamente sin dejar manchas. Un gesto sencillo es tumbarte y elevar las piernas para favorecer la circulación de retorno de la sangre en las extremidades inferiores a tu corazón. El 94% de las mujeres nota su piel más hidratada, el 96% de las mujeres afirman que no es pegajosa, y el 98% que se absorbe rápidamente. Mantén una dieta rica en fibra, baja en sal y grasas saturadas y bebe entre 1.5-2L de agua al día para favorecer la circulación sanguínea. Haz deporte, como nadar o hacer bicicleta sin resistencia, que favorecen la circulación. También es recomendable utilizar un calzado cómodo, y no abusar de los zapatos de tacón alto. Masajear las piernas con agua o crema como Cedraflon, acompañado de agua fría, también ayuda a disminuir la sensación de pesadez en las piernas. No estés de pie o sentado durante mucho tiempo seguido y lleva medias de compresión para prevenir problemas de circulación. Es importante alternar el peso del cuerpo y doblar un poco las rodillas para evitar molestias en las piernas.