¿Qué ejercicios puedo hacer si me duele el tobillo?

Ya sea por culpa de un bordillo en la ciudad o de una raíz mientras paseas por el bosque: en la mayoría de los casos basta un pequeño descuido y ya te has torcido el pie y te has lesionado la articulación del tobillo. El diagnóstico suele ser distorsión de ligamento, traumatismo por supinación, distensión de ligamento o incluso desgarro de ligamento. Si la articulación del tobillo ya ha sufrido daños una vez, a menudo deja de ser estable y el riesgo de que se repita la lesión es más alto. Si eres una de esas personas con un tejido conjuntivo más bien blando, por lo general, tus ligamentos del pie no están tan bien tensados y son particularmente propensos a lesiones. El sobrepeso, que supone un aumento de la carga, es también un factor de riesgo, como también lo es la edad, puesto que los ligamentos y músculos se debilitan con el paso de los años si no se entrenan de manera específica. Como puedes ver, es importante ejercitar tus músculos. Así puedes recuperar la forma con fisioterapia después de una lesión aguda, estabilizar a largo plazo tus articulaciones de los tobillos y evitar que se vuelvan a torcer. Y no olvides que solo si mueves las articulaciones con regularidad, se forma suficiente líquido sinovial y llegan nutrientes al cartílago.