¿Cómo ejercitar el hombro en casa?

Fortalecer los hombros es uno de los principales objetivos de hombres y mujeres deportistas, ya que favorecen mucho la figura y permiten tener un cuerpo más trabajado. Existen diferentes ejercicios para fortalecer los hombros en casa que pueden hacerse con mancuernas o sin ningún tipo de equipamiento. Antes de practicar ejercicios de hombros en casa, es indispensable que sepas que esta articulación está formada por músculos pequeños que no pueden sobrecargarse en exceso. Diseñar una rutina de hombros en casa con mancuernas es relativamente fácil. Press de hombros con mancuernas es un ejercicio de hombros que puedes realizar sentado o de pie. Elevaciones laterales flexiona ligeramente el codo y, cuando estires el brazo, no lo hagas por completo. Practicar ejercicios de hombros en casa sin ningún tipo de equipamiento puede llegar a ser una alternativa muy productiva y económica. Plancha arriba y abajo pon las manos debajo de los hombros, simultáneamente activa el core con el fin de mantener la cadera elevada y procura no rotar el cuerpo hacia los lados. Flexiones inclinadas en la pared mantén los hombros y las manos completamente alineados, coloca las palmas sobre la pared y ponte de pie a una distancia equivalente a la de un brazo estirado.