¿Cómo puedo masajear mi pie para aliviar el dolor?

La metatarsalgia no es una patología en sí misma, sino un término que indica dolor en una zona del pie llamada metatarso, espacio comprendido entre el tobillo y los dedos de los pies. Este dolor es habitualmente un dolor sordo, profundo, que se acompaña de hinchazón en la zona del metatarso. Existen múltiples patologías o circunstancias que pueden causar la metatarsalgia o dolor en el pie: Pie cavo, neuroma de Morton, fascitis plantar, dedos en garra, fatiga muscular y sesamoiditis. El calzado inadecuado también puede ser una causa de metatarsalgia, especialmente en deportistas de deportes de alto impacto. Lo primero ante un dolor es visitar a un especialista para que determine la causa de tu metatarsalgia, porque como ya ves, son muchas y muy diferentes las patologías que producen dolor en el área de los metatarsianos y cada una tiene un tratamiento diferente. Luego de saber qué produce tu metatarsalgia buscarás disminuir el dolor. En este caso, para realizar el masaje necesitarás una pelota de goma, dura, que colocarás justo detrás de las cabezas de los metatarsianos, donde se encuentra la musculatura del pie. Una vez ubicada la pelota bajo los músculos del metatarso con tus manos harás deslizamientos sobre el pie en 2 sentidos: uno transverso al pie, para que logres formar el arco que te describimos, y otro longitudinal, para ayudar a los dedos a tomar la forma de la pelota.

Los masajes en las zonas reflejas del pie tienen sus raíces en la tradición del Lejano Oriente, y también eran conocidos en el antiguo Egipto. No obstante, la forma particular de tratamiento para el dolor o la aplicación a nivel de relajación es más reciente, algo que se asocia con los nativos americanos. En 1917, el médico estadounidense William Fitzgerald observó a los nativos usando este tipo de tratamiento y, como resultado, dividió el cuerpo en diez áreas a las que asignó las zonas reflejas en las plantas de los pies. Estas áreas fueron la piedra angular para futuras investigaciones y las subdivisiones más precisas de las zonas, hasta llegar a la terapia de zonas reflejas que conocemos hoy en día. Los masajes en las zonas reflejas del pie son utilizados por terapeutas para aliviar enfermedades o dolores desde hace siglos: no supone trabajar para eliminar una perturbación, sino que sirven para apoyar y activar las fortalezas existentes. La presión sobre las diferentes áreas de la planta del pie tiene multitud de efectos positivos en el cuerpo humano: además del alivio del dolor, también se pueden prevenir enfermedades o potenciar el proceso de curación. Para liberar tensiones y bloqueos Para estimular la depuración y desintoxicación del organismo Para mejorar la circulación sanguínea Para estimular el sistema linfático Para fortalecer el sistema inmunológico y las propias defensas del organismo Para relejar el sistema nervioso Para armonizar la actividad de los diferentes órganos La función más importante y conocida de un masaje de pies es la de liberar tensiones, contribuyendo al bienestar y a la relajación.

El masaje es uno los más efectivos cuidados que podemos dar a nuestros pies. Los pies son el reflejo del estado de nuestro cuerpo y la mayoría de veces no les damos los cuidados que realmente merecen. Cada pie consta de 26 huesos, 33 articulaciones, 107 ligamentos y 19 músculos, que junto a nervios y vasos sanguíneos conforman una de las partes más complejas e importantes de nuestro cuerpo. Cuando empiezan a aparecer callos, juanetes, durezas, dolor de pie o tobillo, pueden aparecer también diferentes dolencias en nuestro organismo o viceversa, darse el caso de que aparezcan como reflejo de que hay algo que no funciona bien en nuestro cuerpo. Muchos trastornos como diabetes, artritis o enfermedades cardiacas pueden verse reflejados directamente en nuestros pies. Sabemos que el 70% de los españoles sufre algún trastorno en los pies. Según los expertos la mitad son provocados por un calzado inapropiado. Las dolencias de los pies afectan a más del 90% de los mayores de 65, mientras que el 15% de las quejas en adultos se deben a problemas en los pies relacionadas con la fascitis plantar. Las mujeres tienen hasta 4 veces más problemas en los pies que los hombres, debido en gran parte al uso de tacones inapropiados.