¿Cuál es el mejor ejercicio para mejorar la movilidad?

Los ejercicios de movilidad deben ser una parte fundamental del entrenamiento de todo corredor. Así lo afirma el entrenador de corredores online y 'Entrenador del mes' de octubre en Runner's World Mario Castellanos (@mariocaste.pf). Y la razón está en si haces ejercicios de movilidad ayudarás a tu cuerpo a tener un mayor rango de movimiento, a reducir la rigidez en músculos, ligamentos y tendones, así como conseguir tener una postura y una técnica de carrera correctas y, por supuesto, evitar lesiones mientras estás corriendo. Por eso, el experto entrenador de corredores online nos recomienda estos 5 ejercicios de movilidad que forman parte de los entrenamientos que recomienda a sus corredores y que puedes hacer después de correr o el día de descanso de tu entrenamiento y en apenas 15 minutos. Lo único que necesitarás en una esterilla para ponerla en el suelo, aunque es totalmente opcional, por supuesto. 5 ejercicios que te harán un mejor corredor. Llevo trabajando como entrenador de corredores online desde 2017. Soy graduado en ciencias y actividad física del deporte, tengo el máster en en ciencia del deporte y estoy doctorando. Mi objetivo y trabajo es ayudar a corredores a mejorar su rendimiento, a que disfruten del running y, sobre todo, a que no se lesionen en el camino y tengan continuidad. Además tengo un podcast que se llama 'Correr Inteligente' donde hablo de entrenamientos, nutrición, experiencias, zapatillas y accesorios o rsuelvo dudas para mejorar el rendimiento corriendo.