¿Qué ejercicios puedo hacer para trabajar la rigidez de mi codo?

Empuñadura simple apretar el puño cerrado con fuerza durante 5-7 segundos y relajar posteriormente el mismo tiempo. Series 1 Repeticiones 10 Extensión muñeca con banda elástica subir la mano contra la resistencia ofrecida por la banda elástica. Mantener 5-7 segundos y volver a la posición inicial. Series 3 Repeticiones 10 Flexión muñeca con banda elástica subir la mano contra la resistencia ofrecida por la banda elástica. Mantener 5-7 segundos y volver a la posición inicial. Series 1 Repeticiones 10 Desviación radial con banda elástica desplazar la muñeca desviándola hacia arriba. Mantener durante 5-7 segundos y volver a la posición inicial. Series 1 Repeticiones 10 Desviación cubital con banda elástica desplazar la mano desviándola hacia el quinto dedo. Mantener 5-7 segundos y volver a la posición inicial. Series 1 Repeticiones 10 Supinación con banda elástica rotar el antebrazo y la palma de la mano hacia arriba. Mantener 5-7 segundos y volver a la posición inicial. Series 1 Repeticiones 10 Pronación con banda elástica rotar el antebrazo y la palma de la mano hacia abajo. Mantener 5-7 segundos y volver a la posición inicial. Series 1 Repeticiones 10 Estiramiento epicondíleos empujar con la mano contralateral para aumentar al máximo la flexión hasta notar una sensación de tirantez y tensión. Mantener tensión 30 segundos. Series 1 Repeticiones 3 Estiramiento epitrocleares empujar con la mano contralateral para aumentar al máximo la flexión hasta notar una sensación de tirantez o tensión. Mantener posición 30 segundos. Series 1 Repeticiones 3