¿En qué consiste la fisioterapia para el dolor de espalda?

Si entrenas movimientos como sentadillas y peso muerto con una técnica incorrecta, o arqueas constantemente la zona lumbar mientras trabajas sentado, estás propiciando el dolor lumbar. Otros factores, como el estrés y los problemas de mantenimiento del peso, también pueden agravar tus problemas. La clave para evitar todos estos problemas: desarrollar una combinación de movilidad y fuerza en la zona lumbar; y sí, necesitas ambas. La movilidad, que se define ampliamente como la capacidad de mover las articulaciones de forma activa en todo su rango de movimiento, debería ser el punto de partida de cualquier programa de rehabilitación; alivia la tensión y disminuye el dolor. Los estiramientos que necesitas hacer Incorpora estos estiramientos a tu rutina diaria de ejercicios. Pueden ayudarte a aliviar el dolor lumbar que ya padeces y, si los practicas con regularidad, también pueden ayudarte a prevenirlo. Casi el 80% de los estadounidenses experimentará dolor lumbar en algún momento de su vida, según la Asociación Americana de Quiropráctica. Y el 55% de quienes experimentan dolor lumbar admiten pasar la mayor parte del día sentados. Unos músculos lumbares fuertes son clave para aliviar el dolor de espalda y aliviar la presión sobre la columna. También necesitas músculos centrales fuertes y equilibrados, y esto es lo que a menudo se pierde al pasar mucho tiempo sentado. Sentarse demasiado tiempo puede debilitar los extensores espinales y los glúteos; estos son dos grupos musculares esenciales que brindan soporte a la zona lumbar al estar de pie. Pero fortalecer el core no es la única clave para evitar y aliviar el dolor de espalda. También necesitas movilidad. Los músculos lumbares son clave en diversos movimientos, desde flexionar la cintura hasta inclinarse hacia atrás (como en peso muerto) y rotar el torso.

La fisioterapia puede ayudarle cuando el dolor de espalda causa dificultades para moverse y hacer las tareas cotidianas. Este tratamiento le ayuda a moverse mejor y podría aliviar el dolor. También ayuda a mejorar o restablecer su nivel de acondicionamiento físico y lo bien que usted funciona. La meta es hacer que las tareas y las actividades diarias sean más fáciles. Por ejemplo, la fisioterapia podría ayudarle a caminar, a subir escaleras o a acostarse y levantarse de la cama. Su fisioterapeuta lo examinará y elaborará un plan de tratamiento. Es posible que usted necesite ayuda con su flexibilidad, fuerza, resistencia, coordinación y/o equilibrio. Este tratamiento casi siempre incluye ejercicio. Puede incluir estiramiento, ejercicios de los músculos del tronco, levantar pesas y caminar. Es posible que aprenda un programa de ejercicios para que lo pueda realizar en el hogar. El terapeuta también podría utilizar terapia manual, educación y técnicas como calor, frío, agua, ultrasonido y estimulación eléctrica. La fisioterapia puede utilizarse sola o junto con otros tratamientos.

El dolor de espalda es una de las dolencias más comunes en la población mundial. La fisioterapia es una herramienta eficaz para tratar y prevenir este problema, ya que combina técnicas específicas que abordan tanto las causas como los síntomas del dolor. La terapia manual es una de las técnicas más comunes en fisioterapia, que consiste en la manipulación de los tejidos blandos y las articulaciones mediante movimientos controlados. Los ejercicios terapéuticos se diseñan de manera personalizada para cada paciente y pueden incluir estiramientos para mejorar la flexibilidad. La electroterapia utiliza corrientes eléctricas de baja intensidad para tratar el dolor y mejorar la función muscular. La terapia de calor y frío son aliados clave en el tratamiento del dolor de espalda, ya que el calor relaja los músculos tensos y mejora la circulación sanguínea, mientras que el frío reduce la inflamación y alivia el dolor agudo. La punción seca es una técnica que utiliza agujas finas para liberar puntos gatillo miofasciales y reducir la rigidez muscular. El ultrasonido terapéutico utiliza ondas sonoras de alta frecuencia para mejorar la circulación sanguínea, reducir la inflamación y promover la regeneración de tejidos. La educación postural es fundamental para corregir la mala postura, una de las causas más comunes del dolor de espalda, y los fisioterapeutas educan a los pacientes sobre cómo mantener una postura adecuada y adoptar hábitos ergonómicos. Las movilizaciones y tracciones son técnicas que buscan descomprimir las articulaciones y aliviar la presión sobre los nervios, siendo especialmente útiles en casos de hernias discales o pinzamientos nerviosos.