Beneficios del baile recreativo

El baile es una manera emocionante y social de hacer ejercicio. Desde el baile de salón hasta la salsa, bailar ejercita su corazón, ayuda a fortalecer huesos y músculos, y puede mejorar su equilibrio. El baile combina los beneficios del ejercicio aeróbico con los del ejercicio de soporte de peso. Al bailar, usted puede obtener muchos beneficios de salud mental y física, lo que incluye: Mejor salud, Músculos más fuertes, Mejor equilibrio y coordinación, Huesos más fuertes, Menor riesgo de demencia, Mejor memoria, Menos estrés, Más energía, Mejor estado de ánimo. Hay estilos de baile para complacer casi a cualquier persona y cualquier estado de ánimo. Si la danza tradicional no le atrae, hay otras maneras de comenzar a moverse al ritmo y la música. Muchos clubes de salud y gimnasios ofrecen clases de bailes como ejercicio, como Zumba. Estas clases mezclan movimientos de muchos estilos de baile para crear un programa vigoroso y divertido para personas de todos niveles de habilidad y condición física. Los videojuegos y DVD de baile también son una manera de comenzar a bailar en la privacidad de su hogar. El ejercicio que usted hace al bailar depende del tipo de baile que practique y la cantidad de tiempo que lo haga.

Bailar es una actividad divertida que mejora nuestra salud física y psicológica, por lo que es muy recomendable a cualquier edad. Bailar es un ejercicio aeróbico que tiene en la salud cardiovascular efectos similares a los de otros tipos de ejercicio, como caminar o montar en bicicleta: mejora la circulación sanguínea, controla la presión arterial, aumenta la capacidad pulmonar, ayuda a quemar el exceso de grasa corporal y a controlar los niveles de colesterol y de azúcar en la sangre. Los expertos destacan que es una de las mejores terapias para tener un corazón sano y fuerte, sobre todo en pacientes con insuficiencia cardiaca, ya que el 50% suelen abandonar la práctica de actividad física al cabo de un mes. Bailar implica practicar y recordar rutinas, coreografías y movimientos con unas secuencias y tiempos determinados. También requiere improvisación, lo que ayuda a desarrollar la actividad cerebral y a mejorar la coordinación. Un estudio sobre la tercera edad publicado en el New England Journal of Medicine, encontró que el baile frecuente ayuda a evitar los efectos del Alzheimer y otras formas de demencia. Bailar fortalece los huesos, tonifica los músculos, mejora la flexibilidad, aumenta la elasticidad de las articulaciones y la resistencia corporal. Así, el baile previene la osteoporosis, las enfermedades articulares y, al fortalecer específicamente los músculos de la espalda, ayuda a corregir malas posturas y a aliviar los dolores de espalda que provocan. Además, bailar mejora el rendimiento físico y aumenta el nivel de energía en los adultos. La terapia de movimiento de la danza y la música provocan reacciones hormonales en el cerebro, que libera serotonina y dopamina. Estas hormonas producen una sensación de placer y bienestar que mejoran la ansiedad y los estados leves de depresión. También se reducen los niveles de cortisol, la llamada “hormona del estrés”. Fomenta la interacción social y aumenta la autoestima Bailar es una actividad que suele ser grupal, por lo que promueve de forma positiva las relaciones interpersonales y es especialmente beneficiosa para personas que pueden tener sentimientos de aislamiento y depresión, como los mayores que viven solos. Además, los logros y avances que se realizan en el baile al controlar los pasos, los movimientos y el ritmo, nos ofrecen un extra de confianza que mejora y refuerza la autoestima. En conclusión, bailar de forma frecuente no sólo beneficia la salud física sino también la mental. Hay opciones para todos los gustos: jazz, salsa, merengue, bachata, reggaetón, zumba, hip-hop, ballet, contemporánea, etc. Sólo tienes que elegir el estilo que más te gusta, consultar con tu médico la intensidad adecuada si sufres algún tipo de patología (por ejemplo, una enfermedad cardiovascular) y… ¡todos a bailar!