¿Debes masajearte el cuello si te duele?

El dolor cervical, también conocido como dolor de cuello, es una condición común que puede ser causada por una variedad de factores, que incluyen una mala postura, tensión o esguince muscular, compresión nerviosa, cambios degenerativos en la columna cervical o lesiones. El dolor puede ser leve o intenso y puede ir acompañado de otros síntomas como rigidez, dolores de cabeza o dificultad para mover el cuello. El dolor cervical va acompañado de rigidez, dolores de cabeza o dificultad para mover el cuello. Si experimentas dolor cervical, hay varias indicaciones que puedes seguir para controlar el dolor y favorecer la recuperación. Descansar el cuello puede ayudar a reducir el dolor y prevenir más lesiones. Aplicar calor o hielo en el área afectada puede ayudar a reducir el dolor e inflamación. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, como el ibuprofeno o el naproxeno, pueden ayudar a aliviar el dolor y reducir la inflamación. Los ejercicios suaves de estiramiento y fortalecimiento pueden aliviar los síntomas y mejorar el rango de movimiento.

¿Habéis sentido alguna vez tensión y dolor en la nuca. Suele ser un molesto dolor en la parte cervical alta que no nos deja en paz. Recuerda que estos automasajes deben ser realizados de manera lenta, intensa y profunda generando poco o nada de dolor junto a una respiración lenta y profunda. Vamos a masajear con ambos pulgares desde las apófisis mastoides hacia el centro de la nuca. Rasgado con los dedos de las inserciones musculares y de la base del cráneo. Empezamos por detrás de las orejas a nivel de las apófisis mastoides y vamos avanzando hacia el centro de la cabeza evitando estimular el nervio de Arnold. Masaje con el pulgar alrededor de la apófisis mastoides hacia adelante y hacia atrás o hacia arriba y hacia abajo. Masaje con los dedos a lo largo de la musculatura lateral del cuello desde la apófisis mastoides hacia abajo. Con este auto-masaje os aseguramos que podréis aliviarlo en este mismo momento.