Beneficios del tai chi en parque

La combinación de los movimientos suaves y el control de la respiración del tai chi aporta beneficios en el sistema cardiovascular y respiratorio, mejora la fuerza y la resistencia muscular, la flexibilidad, el equilibrio y nos proporciona una mejor salud mental. El tai chi es una disciplina milenaria originaria de China que combina las artes marciales y la meditación y que está enfocada a mejorar la salud a través de ejercicios de respiración, relajación y atención mental. La combinación de los más de 100 movimientos y las pautas de respiración del tai chi hacen de esta disciplina, en sus diferentes estilos, una actividad que promueve la salud física y mental. Mejora la fuerza y la resistencia muscular. Los ejercicios fortalecen las extremidades inferiores y las superiores, así como la musculatura baja de la espalda y la del abdomen. Mejoran la fuerza en la columna vertebral, lo que proporciona una estructura más sólida y una mejora en la postura corporal. Al repartir el peso del cuerpo en toda la planta del pie, el tai chi ejerce un trabajo de prevención y rehabilitación muscular, evitando sobrecargas y actúa sobre los dolores de espalda, de cuello, de lumbago y las contracturas. Mejora la movilidad, la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación. Los ejercicios estiran los músculos y los tendones, por lo que se obtienen beneficios en las articulaciones que mejoran la movilidad y la flexibilidad. La precisión y la armonía de los movimientos ayudan a mantener la coordinación y la propiocepción. En los movimientos del tai chi la transferencia del peso es fundamental, por lo que se realiza un trabajo esencial para mantener el equilibrio, y eso es muy beneficioso sobre todo en los adultos mayores. Mejora la capacidad aeróbica. Al trabajar el ejercicio físico y la respiración se oxigena de forma eficiente el organismo, lo que favorece el buen funcionamiento cardiovascular, pulmonar y sanguíneo. Reduce el estrés. Las rutinas del tai chi requieren un alto grado de concentración, que junto a los ejercicios de respiración son un método efectivo para conectar la mente y el cuerpo, favorecer la relajación y reducir el estrés. Se puede decir que el tai chi es como meditación en movimiento. Esta combinación nos libra de la rigidez y las tensiones diarias, facilita el equilibrio emocional, mejora la autoestima y la calidad del sueño. Activa la memoria y el control de la atención. La práctica del tai chi requiere memorizar los movimientos y centrarnos en ellos y en nuestras sensaciones, por lo que se activa la memoria y la concentración. En conclusión, los beneficios en el cuerpo y en la mente de la práctica del tai chi son muchos. Aunque pueden comenzar a verse a corto plazo, la constancia es la clave para aprovechar todo su potencial.